chleb żytni razowy

[...] nie zaszkodził :-) Jeszcze na koniec miska na najbliższe dwa dni: Posiłek 1: Mielone wieprzowo-wołowe (250g), makaron (150g), fasola czerwona (120g), pozostałe warzywa (250g) Posiłek 2: Jajo L (1szt.), jogurt nat. (50g), tuńczyk (90g), chleb żytni (70g) Posiłek 3: Serek wiejski (400g), chleb razowy (70g) B: 180g T: 66g W: 276g 2 404 kcal

[...] sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z kurczaka/jajka+warzywa+oliwa przed treingiem: 1 torebka [...]

[...] pelnowartosciowe posilki co 3-4godz śniadanie: - herbata - drożdżówka z seremhy/ płatki owsiane,jajka,mleko/kefir,owoc/bakalie,pestki dyni/slonecznika/orzechy 2 śniadanie: -chleb żytni jasny z szynką/serem chleb razowy,mieso/jaja/twarog,warzywa,orzechy/pestki przegryzam w wolnej chwili: - sezamki - herbatniki w czekoladzie lub inne słodycze j/w [...]

[...] 210g, 26g białko, 3g tłuszcze, 41g węgle. 288kcal lipa. banan może być dodatkiem do pierwszego posiłku. tutaj musisz zjeść coś lepszego. ryż/kaszę/makaron ewentualnie chleb pełnoziarnisty/razowy. proszek zamieniłbym na mięso (w formie kanapek z sałatą, pomidorem) III posiłek (ok. 14:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Banan 180g [...]

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

A chleb zytni nie ujdzie? ok to wrzuce razowy Niestety ale posilek z kasza to juz musi byc porzadny, a na to nie ma ani czasu, ani checi, ani kasy:) A np. makaron z serem (bialym) na slodko ?:)

Zasugeruję nastepujące zmiany: Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/z pszenicy durum lub razowy Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ok Oliwa 20 0 0 20 176/dałbym orzechy wloskie lub olej lninay Rodzynki 50 1 32 0 139/zbędne Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347/żytni razowy Wędlina(cycek) 100 21 0 2 [...]

[...] pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dodaj troche oliwy i warzyw dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g za chleb daj ryz/kasza,a bezposrednio po treningu zjedz jakis owoc 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml. ok. kup sobie wage to bedziesz wiedzial ile to 100 czy 150g [...]

[...] bialka dorzuc np.twarog i bedzie ok _________________________________ ~300g B:22g T:24g W:79 Kcal:630 Sniadanie II 10.00 : 100g Chleb razowy 15g Margaryna (cos na chlebek :P) WYWAL! JAK JUZ TO DAJ ODROBINE MASŁA. 150g Banan 100g Jabłko 20g Szynka drobiowa SZYNKA Z PIERSI KURAKA.INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA. BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

[...] sie spytac na jaki temat? 1. a jesli bede miala dzien nietreningowy to czy moge zrrezygnowac z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? 2. jaki chleb zytni czy razowy? razowy prawda? :/ 3. dzisiaj szukalam platkow owsianych... i nie bylo :/ wiec kupilam platki Fitness ( tez dobre ) i nie znalazlam oliwy z [...]

[...] z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? Nie radziłbym - więcej posiłków -> szybszy metabolizm -> lepsze spalanie tłuszczu 2. jaki chleb zytni czy razowy? razowy prawda? :/ tak lub mieszany, ważne żeby był z pełnego przemiału - czytaj etykietki 3. dzisiaj szukalam platkow owsianych... i nie bylo :/ [...]

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]

chleb zytni a zytni razowy, co wybrac, czym to sie rozni ?

[...] taki sam jak na masę-liczy się dieta;-) Musli rób sam tj. owsiane+dodatki(np.orzechy,owoce) Orzechy arachidowe wyrzuć-możesz dać laskowe/włoskie/brazylijskie Za dużo chleba w diecie-dodatkowo nie wiadomo jakiej jest on jakości-proponowałbym żytni razowy(tylko nie daj nie nabrać na barwione karmelem,chleb razowy jest przeważnie ciężki) [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g(chleb razowy !!) Twarog chudy 100g (daj lepiej jakąś wedline ) -Daj zdrowe tłuszcze ! 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g -Dodaj zdrowe tłuszcze 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Zamiast twarogu daj [...]

[...] 100g - serek wiejski 200g Makaron daj durum, razowy, zamiast serka normalny twaróg dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) Daj dobrego razowca. Zamiast makreli możesz zjeść pierś z [...]

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

ja z tym chlebem to ciezko wyczuc zawsze. U mnie w sklepie takim spozywczym to chyba nawet nie ma pelnoziarnistych. Zawsze jak sie pytam o pelnoziarnisty albo zytni to mi odpowiadaja ze nie ma bo nikt nie bedzie jadl zytniego jak ma pszenny No wiec musze jezdzic do geanta i tam sobie kupuje ale to nie za czesto dlatego musze jesc czasem stary... [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:00 chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100g Serek wiejski 200g Zamiast serka daj twaróg. Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g [...]

[...] dodaj warzywo I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan daj tu węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy zamiast ryżu białego wywal banana II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka ok Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek chleb daj warzywa wywal chleb Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-09 19:05:20